当你认为不敷自信，压力大时……

老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！

一、当我认为——没有自信，总认为不如人。

我应该这么做——

1.停止批评和责难自己。

《肯定自己‧欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释，会赓续苛责自已，说丧气话的人，平日是对自己不敷肯定的人。「要对自己温柔点，停止激烈的批评，是建立自信的第一步，」

她建议，拿枝笔列出你赓续在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感到，这样的责骂是否对自己有好处。

老实说，当然是没有好处，是以，一定要下定决心停止这种责难。假如一时还做不到，不妨先把留意力放在已经做好的部份，告诉自己做得有多好。

2.进修积极正面的自我对话。

我们的心坎都有一部投影机，天天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的经验表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

3.天天问自己两个问题：「我的人生有什么是好的？」、「还有什么事可以做？」

心灵文学作品《自负心的六根支柱》作者布蓝登则进一步建议，从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。

4.停止和别人比较，珍爱自己所拥有的。

别再爱慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多苦楚和不平就是从「跟别人比较」开始的，不只是拿枝笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍爱。

心灵补帖：

肯定自己，珍爱自己所拥有的我们永远不会像自己想象的这么幸福，也不会像自己想的这么不幸。——作家拉劳士吉