你不需要总是坚强：5个面对脆弱的方法
老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！
我有位朋友在大家眼中是个十足的领导人，善于言词、统合、协调，一直是站在最前头领导大家前进的那个人，也曾经在一跨国性的学生组织担任全国总会的干部。抱着一颗想要让组织更好的心，他两度参选会长，结果都惨遭滑铁卢，随后慢慢失去了自信，常常否定自己，也开始被失眠的问题缠身，最后只好摸摸鼻子，转而寻求心理医生的协助。
“那个时期我曾经有好几个晚上在家里都辗转难眠，我歇斯底里，有时候会疯狂敲脸书上还醒着的朋友，问他们：我这么想要当会长，为什么不给我机会？”
事隔两年，他又经历了风风雨雨，创业失败、感情失利、头部意外受伤、朋友的不谅解，甚至有一次在一个发展中国家做志工时，还曾遇到因连续的滂沱大雨而落下的虎头蜂袭击事件，与鬼门关擦身而过。但是最令我惊讶的是，现在的他自信无比，脸上总是带着自然的笑容，听着他和我分享他的生命愿景与蓝图，眼神中闪烁出来的光芒，彷佛是萤火虫的仙女棒，让周遭的人也会一起被点燃，有种光是坐在他旁边就会一起发光的感觉。
我开始好奇，年纪轻轻就历经脆弱与沧桑的他，为什么能够脱胎换骨？为什么感觉上吃尽苦头的他，仍能对世界充满希望，每一天都过的甘之如饴？在深刻了解了他的心路历程，剖析了他内在感受的波动与转折后，我发现了几个关于脆弱的秘密，想和读者分享，原来，学会接受脆弱、不完美的自己，就是让自己迈向“更好”的秘密。我们从几个问题带出我将要分享的秘密——
□Why？脆弱从何而来，他的本质是什么？
□How？如何对抗脆弱？
秘密一、“脆弱感”像是一面镜子，投射出“最真实”的自我
从我朋友的身上我发现了，其实脆弱的基础是“重视”。就是因为自己重视，结果不如原先预期时，才会感到格外的失落。正常的状况下，我们并不会被自己不重视的人、事、物所伤害，比方说洒狗血的社会新闻常常报导“×××因为怎么样出了意外或是赔上了性命”，我们了不起就是摇摇头，或叹个气，但假设下一秒钟我们发现新闻的主角是自己熟识的人，我们的内心就会自动唤起我们与他互动的记忆，然后再由脑中告诉我们：“这个人已经死了，所以那些过往的记忆，不会再有机会重温了！”之后我们开始伤心、难过，接着脆弱的感觉也就油然而生了。
当脆弱感出现时，虽然造成自己脆弱的“事实”无法改变，但是它却告诉了我们，我们重视什么？拥抱什么样的价值观与信念？爱什么与不爱什么？脆弱就像一个来自四面八方的镜子，把我们真实的自我摊在阳光下，照的一清二楚。
比方说有某位作家突然过世了，有人感到难过、有人无关痛痒，这就是脆弱对应价值观与信念的最好证明。所以如果我们问一个人，你最近一年最开心、最糟糕的时刻是什么？他答不出来，可能他的生活中没有经历深刻的“脆弱感”，但是我们绝对也不会用“坚强”来形容他，因为他大概也很难知道自己相信什么、怀疑什么?或者是到底对他来说，真正的爱与喜悦是什么？
所以我们得到一个小结论：真正的爱与喜悦，属于那些愿意全心全意感受自己的人，当然这些人大多也全心全意地“经历脆弱”。
秘密二、“逃避”带来伤痕，“面对”就会看到坚强的可能
知道了脆弱的本质是爱、是相信，接下来如何与之对抗，就是个人的选择了。
如果我们选择逃避，那脆弱就酿成伤害，伤口久了不处理就会发炎，变成一道道伤痕，当我们再一次经历类似的脆弱时，伤口就会重新发炎、隐隐作痛。反之，如果我们选择面对，那脆弱感的背后让我们发现自己潜在的“坚强面”，如果可以击退脆弱感，唤醒背后的爱、重视与价值观，那我们就可以很清楚的想象自己坚强时候的样子，会是多么的帅气、美丽，多么的有魅力！
秘密三、正是因为不完美，所以才发现自己还可以“更好”
面对脆弱，接着就是学习接受，坦然去接受脆弱所发出的讯息，那些关于自己的不好与不完美。一杯半满的水正是因为还不完整，所以才有另一半可以更好的空间。
勇敢接受自己脆弱的心法是，不要落入责备自己的恶性循环，如果我们一直想那些“不够好”的事，只会一直深陷伤痕的泥淖，我们应该要跳出不够好的泥巴，用心去正视那些“可以更好”的自己。
当我们一直在责备时，就是把眼光放在“昨天”，要前进到“明天”，就要放下批判性的责备，建设性地问自己，今天可以做什么事，让明天会更好，只要做的到这点，将脆弱感化敌为友的日子就不远 ！
秘密四、麻痹脆弱，同时也麻痹了喜悦、麻痹了快乐
面对脆弱时，我们常常选择“麻痹”自己的感受，转移注意力到不直接相干的事物，或是透过酒精、药物、暴饮暴食去麻痹自己。问题是，麻痹久了就会产生额外的痛苦，非但无助于摆脱脆弱，更接连带走了开心与喜悦。久而久之，原本简单的幸福，就要到书店翻书或是花大笔钱上一些幸福课程，事情好像变的愈来愈复杂，难道我们任由自己扼杀掉自己简单的幸福快乐吗？
文初提到的那位朋友，竞选组织领导人失利后，选择自行创业，表面上是另一种选择，但是以他的状况来说，确是一种逃避与麻痹。因为他并没有确实地发觉并接受自己的脆弱，了解那次的脆弱要传递给他什么样的讯息。
所以一年后在创业时的他总是骤起骤落，没有触及到“伤痕”时，表现精采、光鲜亮丽，但是不小心搔到痛点，就一触即发，马上又重新掉入脆弱的深渊。靠创业麻痹自己的他忘了喜悦的源头是什么，失去创业的原动力，遇到困难时就退缩、抱怨，抱怨没人赏识、抱怨时机不佳出身不好、抱怨伙伴不能干、格局不够大，“差劲无比的创业家、领导人。”他事后给自己做了这样激烈的描述。
责怪与抱怨是一种释放痛苦与不安的方法，下次你看到那些一直抱怨和批评的人，请试着关心他，因为他的脆弱能量已经大到自己无法控制，漫出来了。
如果我的朋友不要把创业当成“麻醉剂”，而是从脆弱中找出最真实的自己，然后带着最真的动力去开创“新一片天空”，用这样的心态去投入，相信一切的结果就会很不一样。
秘密五、拥抱与接受，相信“我值得”
“因为知道自己的脆弱来自于对某些价值观与信念的重视，还有对自己的不认同、不满意，所以我选择不要‘对抗’他，而是去接受、拥抱，我接受那个曾经不够好的自己，也接受所有外界的批评，因为我相信‘我值得’更好，所以我选择重新开始，做更好的自己，这是我对所有爱我的人表达爱的方式，还有更重要的是，这也是我爱自己的方式。”我的朋友微微笑，语气平和地分享这一段话，简单、平静，却又让我满身起鸡皮疙瘩。
面对脆弱带给自己的真实，不要逃避、更不要麻痹，勇敢相信自己可以迈向更好的潜力，勇敢去拥抱、去接受自己最脆弱的时刻。这个世界上就是因为有脆弱，我们才学会去爱自己、爱别人，所以我们要相信自己是那一个值得被爱的人，不但要转化自己的脆弱、更要和周遭的所有人一起去分享脆弱，这个社会就是因为太多人面对脆弱时怀抱敌意，才会发生很多很可怕的事。不懂得与脆弱共处的人们，也慢慢地将社会结构“脆弱化”了。
所以我们更要每天叮咛自己，勇敢去相信，自己和周遭的每一个人，都是值得被爱的，只有这样我们才能停止脆弱的循环，消灭集体的恐惧。