让幸福常伴左右

01-26 来源:文章阅读网 作者:网络整理 阅读:175

老婆大人让发的红包,说不发就揍我,我也没办法呀!还说没人领也要揍我,我好无奈!!!

幸福常伴左右的实用指南

生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来,感觉不到生活有多少幸福。但是,你只要有一些小小的改变,就能提升你的幸福感,让幸福常伴你的左右。

著名心理学家提出如下提高幸福感的方法

1.认识到持久的幸福并不来自“制造它”

人们适应变化的环境—甚至适应财富或残障。因此财富就像健康:没有它会使人痛苦,但是拥有它(或者任何我们渴望的环境)也并不一定保证幸福。

2.控制你的时间

幸福的人感觉到他们能够控制自己的生命,这通常得益于他们对时间的掌控—设立目标,将它们分解为每天的小目标。尽管我们经常高估在任何给定的一天中我们能完成多少任务(带来的结果是感到挫败),但是我们通常低估在一年内我们能够完成的工作量,考虑到每天只能有那么一点点进展。

3.表现出幸福

我们至少可以使自己假装一个暂时的心情。做出一个微笑的表情,人们感觉会好一些;当他们皱着眉头板着脸,整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容吧。说话时也好像你感觉到积极的自尊、乐观和友好。体验这些情绪,便可以引发这样的情绪。

4.寻找合适的工作和休闲方式,使得你的技能得以发挥

幸福的人通常处于一个叫“全神贯注(flow)”的圈里—专心于一个挑战自我而不会压倒他们的任务。最奢侈的休闲形式(坐游艇)比起从事园艺、交际或手工制作,通常提供的潮流体验要少得多。

5.参加运动

大量的研究揭示,有氧运动不仅促进了健康和精力,也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵存在于一个健康的身体中。不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散、无所事事的人。

收起全文   
热门专题:
上一篇下一篇

猜你喜欢

热门推荐

延伸阅读

最近更新

热门阅读