你若不自律，谁替你健康？
老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！
01
小薇是我的文友。
最近，她开始做自己的公众号，作息就变得很不规律。
每晚，她都会绞尽脑汁，写上几千字的原创文章，然后，她要给文章选插图，配音乐，再反复调整排版和字体。
完成当天的推送后，她还要积极回复留言，跟粉丝互动，还要关注热点事件、行业动态，准备明天的选题。
白天，小薇还有自己的工作，晚上再这么一折腾，经常是熬到一两点才能休息。
因为缺乏睡眠，她的皮肤粗糙，脸色发黄，眼睛下面青灰的倦痕，连粉底都遮不住。
我们常常劝她，早点睡觉保重身体。总是熬夜，不是长久之计。
但是，每次她都会无奈地笑着说：“我做新媒体既然起步晚，就只能比别人更拼。反正我还年轻，不会出什么问题。”
著名作家茨威格曾说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”
很多人都是像小薇这样，因为年轻，就觉得可以无所顾忌；因为年轻，就觉得自己不会摊上不幸的概率。
但是，就像历史学家司各特所说的那样，“催命的镰刀常常收割青翠的谷子，和收割成熟的谷子一样。”
如果你总是熬夜，拼命透支自己，死亡并不会因为你特别年轻，就对你特别顾惜。
02
前段时间，14岁的俄罗斯模特Vlada在走秀的时候，突然倒地昏迷，从此挥别人间。
正是长时间的熬夜工作，让她代谢紊乱，器官衰竭，于是，豆蔻妙龄的她，就这样撒手而去。
15年的时候，媒体也曾报道，南阳十三中的初三学生云博，在上早自习时心跳骤停。
他学习勤奋，常常写作业到凌晨，每天睡不了几个小时，导致身体极度疲倦。结果，他青春的生命，就此消逝，非常可惜。
如果你仗着年轻，整天熬夜，虽然未必出现这样极端的后果，但一定会加速身体的折旧率。
生命不会跟你开玩笑，你每一天的疲劳，都会在漫长的岁月里累积起来，最后就可能身心交瘁，积劳成疾。
哈佛大学的研究人员指出，经常熬夜的人，罹患疾病的风险会提高50%。中医理论也认为，长期熬夜，容易引起阴虚、气虚，伤及五脏。
最终，那些身体耗损太大的人，会真正明白“前几十年拿命换钱，后几十年拿钱换命”的道理。
而那些情况不算特别严重的，因为长期作息失调，五脏亏虚，也容易憔悴，可能会变成油腻的中年大叔，或者中年妇女。
03
想想看，真是觉得可怕啊。
在年轻时，我们确实要努力赚钱，但不能把健康当作代价。我们确实要发奋学习，但必须把健康看作前提。
哲学家叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”
那么，何不从现在开始，改变生活习惯，按时作息，亡羊补牢未为晚矣。
何必等到身体虚弱的时候，才知道惜命，才觉得后悔莫及，开始抱着保温杯喝枸杞。
你若不自律，谁能替你健康；你若不保重，谁能替你爱惜自己？
所以平时，我们就要养成良好作息。既要早睡，也要早起，在早晨，不少人醒来时，都会贪恋被子里的温暖，不想起床。
特别是在冬天清晨，在清冷刺骨的空气中，那热乎乎，软和和的被窝，更显得魅力无敌。
可是，早晨赖床太久，不但会打乱作息节律，而且，错过了早餐，会非常严重地影响你的身体。
国外一位专家妮科·克兰西，曾经亲力亲为，做过一个实验：一周不吃早餐，并天天观察自己的身体状况。
因为早上得不到充足的能量补给，妮科整天晕晕乎乎，丢三落四，毫无工作效率，找一份文件都要花20分钟。
没有吃早餐，让她的血糖水平降低，不但头疼欲裂，而且烦躁不安。
更糟糕的是，不到中午，她就饿得发慌，导致她午餐的时候拼命补偿自己，大快朵颐：
她猛吃奶酪、奶油、沙拉酱，吃完饭之后，还要啃饼干、吃巧克力，摄入了大量的卡路里。
吃得太多，就会犯困，于是她又喝了很多的咖啡，造成晚上失眠。这样，第二天早晨起来的时候，头晕的现象就会加剧……
一个星期下来，妮科的生活变成恶性循环，陷入一片混乱，直到她重新开始吃早餐，才恢复以前的元气。
04
连续一个星期不吃早餐，就已经严重影响了人的健康。
如果你总是不想起床，忽略早饭，这种问题更是会日累月积。
我国民谚说：“贪床贪睡，添病减岁”，
《吕氏春秋》中也说：“食能以时，身必无灾”。
要想保证身体健康，就要早早起来，按时吃一顿早餐，给身体注入充足的元气。
那么，怎样才能早起呢？
你可以每天都在一个固定的时间起床，让生物钟形成节律，时间一到自然清醒。
你可以加入早起签到的社群，或者和朋友一起使用早起打卡的APP或小程序。当你知道自己不是一个人在战斗，会更有动力。
你可以把闹钟放在离床非常远的地方，这样，你必须起床，才能把它关闭。
你还可以给自己弄一些精致的早餐。俗话说“无利不起早”，想要早起，就用美食诱惑一下自己。
不妨给自己准备一碗红枣银耳美容粥，温软香甜，或是放满了鲜蔬美果的燕麦片，色泽艳丽……
早点起来，享受美餐，不但能让你精神清爽，精力充沛，还能让你对生活更有掌控感，更有幸福感。
因为，在那么多人还在偷懒的时候，你就已经在清新的曙光中，愉快地开始了新的一天，时间充裕毫无压力。
你会感觉到，生命中的一切，都是那么从容不迫，井然有序，你也会觉得自己很燃，很励志，就像早起的科比，能看到凌晨四点的洛杉矶。
这样时间久了，不但你的身体会变得更健康，精神也会变得更饱满，更自信。
当你各方面的状态都好了，生活自然会日新月异，风生水起。
05
企业中的机器设备，会按照一定的间隔周期被停用，进行定期保养，维修整理。
是啊，就连铁打的机器，都不能超负荷运转，都要进行必要的保养和维护。人是血肉之躯，就更要注意作息，休养生息。
我们的未来，就是现在所有选择的结果，你自律，就是为以后的健康，打下基础；你不自律，就是为以后的问题，埋下伏笔。
你熬过的夜，偷过的懒，吃过的快餐，都会潜移默化地影响健康，细水长流地消耗身体。
有的人觉得，我熬夜加班，能挣钱啊，至少有足够的利益，也有人觉得，我熬夜学习，能做题啊，至少是提高了成绩。
可是，对上班族来说，身体是革命的本钱，没有本金，谈何利息？
对学生党来说，体魄是才华的载体，没有体力，谈何实力？
英国哲学家洛克说：“健康，是为我们的事业和我们的福利所必需的，没有健康，就不可能有什么幸福可言。”
健康，才是幸福的根基，才是成功的前提。
在健康出现问题之前，防患于未然，总好过发现问题之后，悔之晚矣。
自律的代价，永远比后悔的代价要低，
自律一点，养成好习惯，就能为健康做储蓄；
自律一点，补充好营养，就能为健康添动力。
所以，请在晚上好好休息，在早上好好吃饭，避免熬夜不睡，或者赖床不起。
《黄帝内经》中说，人要“起居有常，饮食有节”，才能尽享天年。
一个人每天的活动，一定要健康有规律。
管理学大师德鲁克曾说：“如何过一天，其实就是如何过一生。”
是啊，如果你每天自律，投资健康，这一生，就会赚到幸福的红利。
如果你不自律，透支健康，那就要小心。也许有一天，那负债累累的账单，会让你还不起。
身体是自己的，且行且珍惜。
