人生这场马拉松，别只想着冲刺

老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！

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陆哥是一位健身达人，他的朋友圈经常会晒自己跑步的照片，偶尔还会参加当地的马拉松比赛，都说，世界这么大，我想去看看。

高晓松的一句“生活不止于眼前的苟且，还有诗和远方”勾起了无数文艺青年心中的热血。而在我眼里，陆哥就是这样一位把生活过成诗的人。

每周六，陆哥都会出去参加线下活动，跑步、打网球、摄影，样样不少，每年还会与三五好友一起出国自驾游，前年去了俄罗斯，今年去了缅甸、泰国。

陆哥的朋友圈有这样一条语录：人生这场马拉松，别只想着冲刺。

其实陆哥和很多朋友一样，有着一份普普通通的工作，经常加班，偶尔还会出差，但每周六，他就跟换了一个人一般，开始变得优闲起来，如同一列高速行驶的列车，突然减速滑行，忘了终点，开始享受起旅途的风光。

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仔细观察，你会发现每一位能把生活过成诗的人都是时间管理的高手，更是精力管理的专家。朋友圈里有陆哥这样的榜样对自己也是一种鞭策。

市面上教大家如何进行时间管理的书籍很多，分享精力管理的文章也不在少数，但都局限在一个领域，没能将两者有机结合在一起。

其实，时间管理和精力管理都是我们人生中不可或缺的两项技能，二者相辅相成、结合在一起便会产生1+1＞2的效果。

16年时，读者送了我一本《最有生产力的一年》，作者是克里斯·贝利，来自加拿大，曾被著名的TED论坛邀请演讲，被评为史上最具有生产力的人。

为了研究如何提高效率，贝利曾拒绝2份高薪工作，利用整整一年的时间实验总结出25种最有效的方法。他曾尝试过10天里完全与世隔绝，从而判断环境对效率的影响；也曾为了验证冥想与效能之间的关系，坚持一周冥想35小时！

当时这本书国内还没有上市，书是在台湾地区代购的繁体字版本，尽管阅读起来有些吃力，但还是抵挡不住它的魅力。

今年国内的版本也出来了，标题被改为《别让无效努力毁了你》，听起来有点鸡汤，但内容依旧充实，翻译也更加接地气，方便阅读。

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经常有人吐槽时间管理让生活变得机械，缺乏活力，实则恰恰相反。

正如贝利所言：我们提高生产力的关键，在于创造出更多时间，让我们有机会去做自己真正喜欢的事情。

书的前三章作者着重分享了时间管理的实用技巧。

水满则溢，当我们的计划过于细致且冗杂时，便会成为一颗停不下来的陀螺，逐渐地变成工作的奴隶，忘了生活的本质。

不妨学学陆哥，他说，正因为他知道自己每周六下午要去参加活动，工作日的时候便会想尽办法提高效率，不至于无休止的拖延。

对于重要紧急的事情就立刻着手去做，而对于不重要的事情便可以授权给他们或者选择放弃。

每一天我们面对的事情都隐藏着不同的回报，而我们要做的就是将更多的时间、精力花费在回报率高的事情上。

想想看你一天中最重要的三件事是什么？每天一开始，就尽全力去解决这三件事，等处理完毕再去解决其他事情。

一个人的成就，不在于他做了多少事，而在于做了多少正确、有意义的事。

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会工作更要会休息。

良好的时间管理，会让我们的每一天变得井井有条，而优秀的精力管理，可以帮助你我以更饱满的热情迎接未来的挑战。

人生这场马拉松，不能只想着冲刺，不妨有规律地停下来，设置一个人生补给站，每周抽出一定的时间慢下来，补充精力。

《别让低效努力毁了你》的后五章，作者贝利便将更多的篇幅留给了精力管理的范畴，教会我们如何放松，甚至如何更好地吃饭、喝水。

受陆哥的影响，结合书中的相关知识，每周六的下午，我也设置了属于自己的人生补给站。

吃过午饭，睡上30分钟午觉，起床后打扫打扫卫生，天气好的时候就把书架角落里的书籍一起搬出来晒晒太阳。路过楼下花店时，买上一小盆文竹，一点点绿意就能把家里点缀的生机盎然，换来一周的好心情。

时间充裕的话，约上好友一次出门逛逛商场，吃顿大餐，有好看的电影就直接买票。

慢下来的周六，看似“浪费了”一下午的宝贵时间，却让我感到无比的舒畅，临睡前再去冲上一个热水澡，宣告着一天，乃至一周的结束，明天又是新的一天，又是新的一周。

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除此之外，周六下午也是我回顾总结的时间。

坐在沙发椅上，拿起kindle阅读一周收藏的好文章，同时也会将这些文章保存在印象笔记上分类整理，以便日后翻阅。

再抽出半小时的时间制定下周的计划清单。

周六补给站，让一周的碎片内容化零为整，帮助我们梳理出一周的知识框架，也帮助我们更好地展望未来，做到心中有数。

贝利在《别让无效努力毁了你》结尾说：当我们正确地运用高效能方法时，我们会发现，实现高效能是获得快乐的秘诀之一，获得快乐也是实现高效能的秘诀之一。 你在实现高效能的过程中越是善待自己，越是可以提高效能。

学会每周给自己放半天的假，学会慢下来，让人生这场马拉松，除了奔跑，更要学会欣赏沿途的风光。