学会这一点，慢热的人也能快速的融入新环境

老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！

“适应新环境和陌生人对我来说，从来都是个漫长的过程。”

面对新的环境，有的人总是感觉适应起来很困难，在心理上要比别人克服更多的压力和障碍。一般我们把这些人称为慢热型的人，对这种类型的人来说，“每换一次新环境，就像死过一次似的”。

为什么有的人适应新环境会如此困难？

面对一个陌生的环境，某种程度上也就意味着一切从零开始。我们要重新开始一点点了解和熟悉周围的人以及要处理的事物。在这个过程中，任何一个细节出现问题，都会给我们更好的融入新环境增加障碍。

从心理学的角度说，社会适应过程是一个非常复杂的心理过程，它包括四个层次：

01

感觉适应

生活中，不管我们去做一件事也好，还是新结交一个朋友也好，身边的人都会问一句：“你感觉怎么样？”

感觉是一种模糊的认知，我们可以体会到这是一种什么样的状态，但是要准确的表达出来有时候是存在一定困难的。也就是说在某种程度上，感觉是独立于我们的意识之外的。

当我们身处一个熟悉的环境中时，我们的感觉可以自动化的处理很多细节上的问题，而不需要意识上的参与。这就是保证了我们的大脑可以把主要的精力都放在更重要的事情上，而不必为一些琐事分心。

就像一个老司机在开车时，只需要看着眼前的路就可以了，不用像新手一样时刻想着如何换挡、如何打方向盘等等，因为这些在熟悉后，凭感觉就可以自动化的应付。

而进入到一个新环境以后，我们原来的感觉系统就会处于失灵的状态。这时，就需要在适应环境的过程中一点点构建新的感觉反应系统，这是一个缓慢的过程。表现在现实生活中，就是感觉到不适应、无助和焦虑。

02

行为适应

简单来说，决定一个人能否快速适应新环境的，行为上主要在于两点：

处理事情的能力

处理人际关系的能力

面对新环境的时候，人们最典型的心理状态就是没有安全感，而之所以没有安全感，是因为觉得有太多事情是不可掌控的。

但是，如果一名大一新生发现专业课程都是自己感兴趣的，学习起来得心应手，就可以更快的建立自信心和掌控感，从而更容易接受和投入到新的生活模式当中。相反，假如一名学生觉得这不是自己想要的，在学习的过程中经常会感到挫败感，就会出现适应困难的症状。

同样，一个人处理人际关系能力的高低，对能否快速的适应新的环境也有很重要的影响。善于与人交往的人，可以通过结交新朋友来重新建立自己的社会支持系统，找到归属感。而内向和害羞的人，因为在建立关系上比较缓慢，他们更多要靠自己来克服那种不安和无助感，因此需要承受的心理压力相对也会更大一些。

这些都会导致，他们需要适应的时间会更长。

03

认知适应

我们对新环境的态度和看法，对我们能否更好的适应也有很重要的影响。

这个态度和看法，主要是指我们对新环境中的人、事以及文化观念等因素的期待和评价是积极的还是消极的。

假如这份工作是我们想要的，在实际的工作中看到的更多是积极的一面，那么适应起来会更轻松一些。相反，假如我们更多是从消极的一面看待自己的新工作，比如领导要求苛刻，同事们对自己不够热情等等，那么接纳这个新的工作环境相对就更困难一些。

04

人格适应

人格就是一个人特有的特质模式和行为倾向。不同的人格特质会导致人们在面对新环境的时候表现出不同的反应。

比如我们刚才提到的害羞和内向，属于这种人格特质的人更喜欢独居和更少的社交活动，因而在适应新环境的时候，确实要比外向和乐观的人要缓慢一些。

当然，这里我们要强调的一点是，对新环境适应的好坏与适应的快慢并不一定是划等号的。有的人融入新环境的速度很快，但是在维持的时候会出现很多问题，这也不能说是好的适应。相反，有的人比较内向，适应的时候也需要很长的时间，但是一旦适应后就能与周围的人建立一种稳定的融洽关系，这也是一种高质量的适应。

那么，假如你是一个适应新环境比较困难的人，该怎么调整自己呢？

首先，要了解自己的人格特点。

人格是一种相对稳定的特质，因此，重要的是根据自身的特点，给自己在适应方面以合理的预期。

假如你的性格本身就是一个比较慢，在反应上属于“迟钝型”的人，就要给自己更多更长的时间去适应新的生活，而不是拿自己跟那些反应比较快，很容易和别人打成一片的人相比较，按照别人的标准来要求自己。

重要的是找到适合自己的节奏，而不是被别人的节奏带着走。

其次，学会在新的环境中找到自己感兴趣的点。

新的环境会给我们带来不小的压力，这会让我们不自觉的进入到一种防御的心理状态中。但是，如果总是用一种戒备的心态应对周围的生活，会使我们承受更大的心理压力。

相反，假如我们能从中找到一些自己感兴趣的事，就可以用一种更积极的心态去面对生活。并且，通过感兴趣的事情，我们还可以提高自己的自信心，重新体验到对事情的掌控感。

这就有助于我们用一种更好的心态来适应环境。

最后，实用菌想说，每个人都是独特的，都有适合自己的生活方式和适合自己的生活圈子。重要的不是强迫自己融入一个不合适自己的圈子，而是找到真正适合自己的环境，这样才能真正获得安全感和归属感。这也是我们需要注意的一个地方。