情绪管理：从你的世界走出来

老婆大人让发的红包，说不发就揍我，我也没办法呀！还说没人领也要揍我，我好无奈！！！

韩剧之所以能“通杀”从小清新到中年大妈的中国女性，原因就是韩剧迎合了大多数女性心中的“灰姑娘”情结：虽然自己不是白富美，但希望有一天，一位高富帅的“欧巴”（韩语，哥哥的意思）能带着美元、开着宝马把自己娶回家，对自己死心塌地，你侬我侬，海枯石烂天崩地裂也不变心。但问题是，现实生活中，高富帅的“欧巴”不常见，而平凡的灰姑娘比比皆是，如果人人都是等着“欧巴”来解救自己的“玻璃心”，那得望穿多少秋水？

假如别人说我们是“玻璃心”，可别先捂着嘴不好意思地偷笑。其实，别人并非是赞扬我们有一颗“水晶似的剔透纯净的心灵”，而是说我们活在自己的世界中伤春悲秋，敏感又脆弱。在这个“女人当男人用，男人当牲口用”的社会中，我们还能指望别人来照顾自己的情绪？只有内心强大的人，才是真正的强者，才能经营好自己的人生。而内心强大，其实就是拥有良好的情绪调节能力，能及时让“正能量”替代“负能量”。

假如生活欺骗了我们，就更不能把自己困在失落、沮丧、不满、悲伤等情绪里，而要努力敲碎包裹自己心灵的层层玻璃，让我们的心灵也能晒晒太阳。只有掌控了自己的情绪，才能把握自己的人生。

不良情绪就是“心病”，要治好这种心病，还得靠我们自己学会平衡心态，不要过分夸大自己遭遇的挫折与问题。不良情绪产生的根源，是我们的需求没有得到满足。但是我们要知道“万事如意”“美满幸福”只是美好的心愿，事实上，世界不完美，我们不能期望事事如意，当然也不能要求自己完美。心情的好坏，往往取决于我们对一件事情的看法，“塞翁失马焉知非福”，上帝为我们关上了一扇门时，同时也会为我们打开一扇窗。如果我们沉溺于自己的情绪中，不从自己的世界里走出来，不仅于事无补，更可能错过接下来的好运。

薛秀丽提到她支教的学生，总是说“我的孩子们”，半年多的支教生活，让她对世界、人生都有了新的看法。

曾经的薛秀丽与其他北大学子一样，被称为天之骄子，她当然也这样认为。从北大毕业后，凭借她的履历，她顺利进入了一家国企，福利薪水都不错。这样的日子过了一年，但薛秀丽并不开心，单位里有根深蒂固的资历观念、根深蒂固的关系网。她初生牛犊不怕虎，喜欢做事，却发现在人浮于事的单位里，你会做事情远没有会做人重要。她拒绝了上司夫人介绍给自己的男友，得罪了上司；她不愿意帮助学姐的弟弟进入公司，学姐从此疏远了她……薛秀丽那段时间很郁闷，一度患上了轻度抑郁症。

她想到要改变自己的生活与现状，通过上司的经历，她就能想到在这样的单位，她可以无惊无险地过一生，熬到一定的资历，车、房、地位她都会有，但这真的是她想要的人生吗？一个电视节目，改变了薛秀丽后来的人生轨迹。

那是一个关于贫困山区孩子艰难求学的报道。电视中的孩子们渴求知识的双眼、简陋的环境、极度缺乏的师资力量……都凸显了贫困乡村教育的困境。

薛秀丽震惊了。她决定亲自到山区去看看，她也亟须脱离现在的生活环境，去看看世界的另一面。

结果，这一来，她就没走，选择了留下来开始了她连续几年的支教生涯。在这个闭塞、贫困的山区中学里，薛秀丽原来理解的“支教应当是一件很单纯的事情，远离城市的喧嚣和复杂，远离东部地区过于物质化的观念和生活，我原以为如此，事实本也应当如此”；但在支教的过程中，她才发现事实并非如此，这里的孩子，尤其是没有念书的女孩子的命运，以及孩子们对于未来生活的向往、对生活的热情、对知识的尊重，都让她更深层地思考自己的人生与经历，她再没有自怨自艾，也没有怨天尤人。与其说是她对孩子们的学习习惯、成绩改变得多，不如说这种生活与经历给她的触动与感激更深。

随着支教生涯的继续，薛秀丽获得了“大通荣誉县民”的称号，她的支教还将继续，因为，在这里，薛秀丽看到了一个不同的世界，找到了让她的青春焕发光彩的人生经历。

不会及时调整自己的情绪，一味地沉溺于个人世界里微小的得失，是“失去了太阳，又失去月亮”的愚蠢做法。即使我们遭遇不如意，但也要看到事情既然发生了，我们只得面对；更要了解，困难是潜藏的机遇，战胜困难，也意味着我们获得了一次宝贵的机会。

（1）从“坏”中发现“好”

生活中难免有挫折、痛苦、悲伤等消极情绪，我们要意识到消极情绪本身就是生活的一部分，不逃避不惧怕，但最重要的是要告诉自己，从另一个角度发现这些不如意能带给我的好处。这不仅是自我安慰，更是发现自然规律的一种能力。了解事物都具有两面性，我们才能透过失望看到希望。

（2）适当转移注意力

当我们觉得自己对一件事情的结果无能为力时，不妨试着放下，转移一下自己的注意力。让自己暂时不去想这件事情，让自己做开心的事情。这样做的目的是减轻心理负担，平静一下内心。当情绪平静以后，我们再回头来想遇到问题，就没那么绝望了，也容易想出解决办法。

（3）积极与他人交往

只要我们愿意走出自己的世界，打开自己的心灵，试着与他人交流，就会发现世界远比我们想象中的精彩。与人交流，不仅是了解他人，也要让他人了解自己。只有我们勇敢地融入生活，展示自己的能力，实现自己的价值，才能把自己修炼成生活的强者。外面的世界很精彩，假如关上窗户，闭着眼睛，世界对于我们也是一片黑暗。你很少听说“性格孤僻的北大人”这种说法，这并不代表那些在北大读过书的人都是性格开朗阳光的人，而是说明他们懂得与人交往的重要性，无论性格孤僻与否，他们也不会放弃与他人交往的机会，因为他们很清楚，与人交往不仅可以带来积极的情绪，还能够让自己少奋斗十年。